外食やコンビニのご飯でも太らない食べ方

外食やコンビニでご飯を食べていると、絶対に太ってしまうと思い込んでいませんか? 確かに、外食やコンビニのメニューは味付けが濃く、脂質や糖質も高いので、選び方を考えなければ太りやすい傾向にありますが、必ずしも太ると言うわけではありません。 今回は、外食やコンビニのご飯でも太らない食べ方やダイエット効果を上げる食べ方をご紹介します。 ★外食やコンビニのご飯で太ってしまう理由 外食やコンビニのご飯で太ってしまうのは、カロリー、脂質、糖質が高いものが多いからです。 家で作ったご飯と外食やコンビニのご飯を、もう一度比べてみてください。 外食やコンビニのご飯の方がボリュームがありませんか? ご飯のボリュームがあるのは、味付けが濃くカロリーが高いからです。 つまり、ボリュームアップして豪華に見せるのが外食やコンビニのご飯の特徴なのですね。 そのため、カロリーや糖質、脂質が多い外食やコンビニご飯を食べ続けていると、太りやすくなってしまうのです。 また最近は、野菜が高くなっているため、ますます、外食やコンビニのご飯の野菜率が低くなってきています。 そのような理由からも、外食やコンビニのご飯を食べ続けると太ってしまう人が多いのです。 ★外食やコンビニのご飯を選ぶ際に気をつけるべきポイント 外食やコンビニでご飯を選ぶ際に、皆さんが一番気にするのはカロリーだと思います。 しかし、カロリーよりも大事なのは栄養バランスです。 糖質や脂質をた…

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